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天野です、

１日をだらだら過ごすよりは

効率良く動いてタスクをドンドンこなしていきたいものですが、

 

それがなかなかできないのが人間の悪い部分です。。

 

 

そこで、効率よく行動するためのアイテムと方法を記します。

 

 

 

まず前提として、

食生活・睡眠・運動はしっかりとこなすことです。
内容はだいたいどこにでも書かれているようなもので大丈夫です。

 

 

事前準備で必要なアイテムは

・タイマー

・水（できれば湧き水）

・メモするもの（スマホ、PCでも良い）

・テンションの上がる音楽（自分の好きなもので良い）

・スペシャルジュース（人参２本、りんご１個、生姜親指サイズ）

この５つで構いません。
まず朝は早起きしましょう。
普段、リズムが崩れているヒトは前日は早く寝る、

もしくは１日頑張って長めに起きて

次の日強制的に早めに眠くなるような体つくりをすることです。

 

朝目覚めたらまずは部屋のカーテンを開け

陽の光を浴びましょう。

 

 

 

 

そこでまず第１アンカリングをかけます。

 

 

アンカリングとは

自分を”最高の状態”にすることです。

 

※もっと詳しく知りたい場合はグーグル先生に聞いてください。

 

私がオススメするアンカリングは

上を向いてそのば駆け足をしながら

 

「俺は最高の○○だー！！」と
声をあげること。

 

 
実際にやると吹き出しそうになりますが、

言葉と同時に体を動かすことで脳を通じて心と体全体がその言葉の通り

”最高の状態”と認識します。

 

思いっきり一番高くジャンプをするのも良いでしょう。

このときに音楽もあると良いですね。

 

次に軽めの運動をします。

オススメは７分間エクササイズ

 

動画はコチラ

↓

※アプリ版もあります。

タイトルどおり１セット７分で終わるので、

運動する時間がないとは言わせません。

 

 

 

これが終わったあとはシェイクを作りましょう。
そうそう、ただのミキサーではなく

スロージューサーを使うことをオススメします。

 
なぜかというとミキサーの場合、

取り入れておきたい成分である”酵素”を

殺してしまうからです。

 

このスペシャルジュースを一思いにググっと飲んでください。

最悪、ジューサーがない場合はコンビニの野菜ジュースでも良いです。

 

 
ここまでやるだけでも普段の１日とだいぶ違うのがわかってくると思いますので

ぜひともやってみてください。

そして出勤時、交通機関を利用する場合は音声や読書など

インプットに徹しましょう。

 

乗り物を降りて歩く場合はテンションのあがる音楽を聞きながら

最高のデキる自分をイメージしながら歩くこと。

 

 

 

その日のタスクを淡々とこなすイメージでよいです。

 

一番いいのは走りながら会社に向かうことですが、

危険かもしれないのでほどほどに。

最後にタスクをこなすときは必ずタイマーをセットしてタスク遂行に徹しましょう。

「全部一気にできないよー！！」

という場合はまずは１つずつこなしていってください。

 

簡単なものからで良いので。

これであなたの１日がグンっと変わると幸いです。

 

では！

 

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